ダイエットに適した運動

ダイエットに有効な運動は
脂肪を燃焼させる
有酸素運動が効果的♪

できたに越したことはありませんね＾＾

ただし
脂肪の燃焼が始まるのは20分後なので
長時間続けられる
軽い運動がベター

そして継続して
できるものがいいので
無理せずできるものがいいです♪

オススメは
ウォーキング、自転車、水泳、エアロビクス。
好きな音楽に合わせて踊るのでもOK。

1日50分、3ヶ月続ければ
約4キロの脂肪を減らす効果がありますよん♪

<1分間で消費するカロリー>

早歩き・・・3．4kcal
自転車の運転・・・3．4kcal
ストレッチ・・・2.1kcal
ヨガ・・・2.1kcal
筋トレ・・・2.5kcal
ジョギング・・・5.9kcal
テニス・・・5.9kcal
水泳（クロール）・・・6.7kcal