ダイエットは運動1割、食事が9割

こんにちは
週末の予定は立てましたか？？

僕は久しぶり完全オフ

ゆっくり本でも読んで過ごそうと思ってます

・・・で先日カウンセラー仲間から紹介してもらった本を
今から読んでるのですが
今日はそこから気になる部分をご紹介しますね
（ぬ～。ありがとう～^^）

この本の著者はもともと運動指導員。
ダイエット指導も運動がメインだと思いきや・・・
題名にもあるように
「ダイエットは運動１割、食事９割」
と綴ってらっしゃいます。。。

いろいろと運動のダイエットに対する
メリット、デメリットを書いているのですが
よく言われる「基礎代謝」を上げても
体重は減らないと書いてあります。。。。

基礎代謝を上げるために筋肉トレーニング
つまり筋肉量を増やすと消費カロリーが上がるということですが
もちろん、筋肉量が増えれば消費エネルギーが増えるのですが

例えば１kgの筋肉が増えたとしましょう。。。

どれだけの消費エネルギーがアップすると思いますか？？

答えは・・・

15～45キロカロリー
（このカロリーあめ玉1個分ぐらいです。。。）

めっちゃ少なくないですか？？

じゃぁその筋肉を1キロ増やすのに
ボディビルダーはどれぐらいの期間を有すると思いますか？？

答えは・・・

1年ですよ。。。

もちろん「運動」が悪いと言っているわけではなくて
（むしろ出来る人はしたらいいと思いますが）
食事面の関連のほうが大きく影響していることが
分かってもらえると思います。。。

この本にも
いまある習慣にプラスで考えるよりも
習慣に潜んでいるものをマイナスするほうが先と書いてあります。

太った原因は
今までのあなたの習慣に潜んでます

一緒に探して
リフォームしていきましょうね

応援しています