2017.01.24
├ダイエット食事編
デザートはこう選んで。。。
植物由来のデザートを！！
甘いものって
食べたい時ってありますよね〜
甘いものがダイエット中ではNGと思いがちですが
適量を守って食べるのが大切です
小豆は、食物繊維で炭水化物の吸収が緩やかになり
脂質をほぼ含まないのでカロリーは控えめです。
また寒天を使ったデザートは
比較的低カロリーなうえ食物繊維が豊富にとれます。
甘い蜜をかけて食べる場合がありますが
寒天の食物繊維が炭水化物の吸収を
ゆるやかにしてくれます
ケーキは小麦粉、砂糖、バターなどを材料にしているので
高カロリー・高ブドウ糖・高脂質のお菓子です。
小麦粉とクリームの使用量が少ない、軽めにのふんわりとしたケーキであれば
カロリーやブドウ糖、脂質を抑えられます
チョコレート系はビターであれば
ブドウ糖はやや少なめになります。
アイスクリームは高脂肪で全般的
ブドウ糖の含有量は好きな目ですが
脂質は高めです
食べてはだめではなくて
「適量」を楽しんで食べてくださいね😁
応援しています
