ノンオイルはノンオイル？？

こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です

ダイエット中にもしっかり摂っていただきたいのが
「野菜」ですね

ビタミンやミネラルが豊富
それでいてカロリーも低いので
サラダなどを活用される方も多いですね

・・・んが！！
サラダなどにはドレッシングなどの調味料が付きもの
これが結構クセもの（笑）なんです

まずはさまざまな種類のドレッシングのカロリーを比べてみましょう。
(※一般的な商品で1回に使う量を約25gとして計算)

・マヨネーズ:約150kcal
・マヨネーズハーフ:約75kcal
・ゴマドレッシング:・約133kcal
・シーザードレッシング:約116kcal
・フレンチドレッシング:約100kcal　
・イタリアンドレッシング:約100kcal
・和風ドレッシング:約75kcal
・和風ノンオイルドレッシング:約20kcal

このように
ドレッシングの種類によってカロリーに差があります。

比較的クリーミー系はカロリーが高く、
和風系はカロリーが低めと言えます。

ですが
「ノンオイルドレッシング」は油脂分3％以内であれば
「ノンオイル」と表示が可能であるため
実は油分が含まれていることも

また、
ノンオイルドレッシングはサラッとしているため
かけ過ぎには注意が必要ですね

ノンオイルドレッシングやハーフマヨネーズは
カロリーが低いため魅力的ですが
油分の使用が少ない分
コクやとろみを出すために
甘味料や添加物が入っていることも多いので
よく表示を見て購入するようにしてくださいね

工夫としては
サラダのトッピングにちりめんじゃこや塩昆布、
カツオ節、ゴマなどを活用すると
少量のドレッシングでも満足感が得られます。

是非参考にして
活用してくださいね

応援しています～