2011.07.27

◆ダイエット

ビタミン・ミネラルをしっかり摂る♪

カロリーオーバーが怖いから
食事のかわりにケーキを食べる。
昼食はコンビニの
おにぎり2個だけで我慢する・・・。

こんな間違ったダイエット
していませんか?

確かに
計算上、摂取カロリーだけは
少なくなるかもしれません。

しかしそれでは
痩せることはできませんよ^^

原因は野菜不足。
ビタミン、ミネラルが摂れてないからです。

ビタミンはそれ自体が
エネルギーになることはありません。
しかし、食べ物として
入ってきたエネルギーや
脂肪細胞に蓄えられたエネルギーを
活動エネルギーに変えたり
体の細胞をつくったり
臓器を動かしたりするのに不可欠です♪

疲れやすい、体がだるいなどの
症状も出てきます。
使われなかったエネルギーも
脂肪細胞に蓄積されてしまいます^^;

つまり
太りやすく、やせにくいうえ
体調も悪いということになりがちなのですね。。。。

理想は
1日100g以上の野菜を摂ること・・・。

お勧めは
煮る、焼く、蒸すなどの調理法で
かさを少なくした方が食べやすくなりますよ♪

少しでも
多くの野菜を摂るように心がけましょうね♪

関連記事