2013.07.27
├ダイエット食事編
ヘルシー食品に隠された糖質
こんにちは~
今日は研修の
ドラッグストア中央店長増田です
今日は
「ヘルシー食品の落とし穴」
と言うことで書いていきますね
「低脂肪」「ファットフリー」と
いかにもダイエットに最適とばかりに思われている食品や
私たちが健康に良いと信じているものに
実は大量の砂糖が含まれている!
とご存じですか?
ご存知かと思いますが
太り過ぎ、肥満の原因の1つは糖分の取り過ぎにあります。
怖いのは、
私たちが意識的にヘルシーだと思って食べているものに、
実は過剰な砂糖が含まれている“隠された”糖分です
ヘルスアドバイザーのラウラ・トーマスさんによると、
市場に出回っている大抵の“ダイエット食品”には
砂糖が隠されていると言います。
低カロリーヨーグルト、サラダドレッシングや
ヘルシーシリアルなどには要注意が必要とのこと。
トマトベースのソースやスープも
驚くほどの砂糖が含まれています。
では
どんなものを注意したらいいかと言いますと・・・
<注意が必要な“ヘルシー”食品>
・低脂肪フルーツヨーグルト
脂肪分は低くても、フレーバー、着色、
含まれるフルーツ自体に砂糖が大量に含まれていることがあります。
例)とあるストロベリーヨーグルト
脂肪分2% 砂糖:17g
コーラ1缶の砂糖量15.9gですから
こりゃびっくり!!
・シリアル
ヘルシーな朝食のお供とも言えるシリアル。
特に『50%フルーツ』のものには要注意。
含まれるドライフルーツには大量の砂糖が使われています。
例)とあるシリアル
1食分45gに125mlの脂肪分ハーフの牛乳で、
摂取する糖分量は23.4gにも!
・オレンジジュース
ビタミンC補給としてまさにヘルシーと思う
オレンジジュースにも糖分が多く含まれる。
のど越しが良く、
ゴクゴク飲んでしまうのが良くない。
いかがでしたか
無意識に摂りすぎて
「わっちゃ~!!」なんてことにならないために、
“隠された”糖分を成分表でしっかりチェックしましょうね
応援しています