一緒に『運動』しましょう(*^-^*)

こんにちは　かんじんかな～めです。

いつも読んでくださってありがとうございます。

朝はいろいろ動いてることもあってか、あまり寒さを感じませんでしたが、

お昼以降、寒さを感じてきました。

寒気ではないですよー。いたって元気です。

おかげさまでお店の中は暖かいのですが、

床は冷たいので足に冷えを感じてきます。。。

そんな時、店長・スタッフには内緒(笑)で、

取り入れている運動があります(^_-)-☆

『かかとあげ運動』

心臓から送り出された血液は、動脈を通って全身を巡って

静脈を通って心臓まで戻ってきます。

立っていると、下半身から心臓に血液を戻すには

重力に逆らうパワーが必要です。

そんな時に重要な役割を担っているのが

下半身の筋肉です。

特に【ふくらはぎ】の筋肉は

『第二の心臓』って呼ばれているように、

血液を心臓に戻す時のポンプの役割をしています。

寒いと血管が収縮して、血流が悪くなるので、

ポンプを作動して、血流ＵＰ、カラダぽっかぽかに

しようとしています私。(笑)

実はふくらはぎの筋肉は、２足歩行の人間にしか備わってない筋肉なんです。

加齢と運動不足で、硬くなったり衰えてきたりすると、

ポンプの力が落ちて、血液循環は悪くなるばかり。。。

コロナ/インフルエンザ禍で、外出機会が激減、

家で座ってる時間が長くなっているお父さんお母さん～(^O^)／

いまここをお読みのあなた～(^_-)-☆

さぁ立ち上がって！！

かかとあげ30回／もしくは1分間だけ

やってみてください。

バランスが取れない時は、壁やイスに手をかけて行ってくださいね。

1日に3セット、毎日できるようになると

むくみ、高血圧の改善、代謝アップ･･･

ということはダイエットにも！？

そして何よりも老化防止に効果てきめんです(^O^)／

血流が良くなると、

血管の内皮細胞が血管を広げてしなやかにする物質(一酸化窒素)

を分泌するため、血管の若返り効果も期待できます(*^-^*)

慣れてきた方は、かかとを落とす時、

体重をかけるように落としてみて下さい。

骨に衝撃を与えることで、

骨をしっかり作れ～というホルモンの分泌があがって

骨密度アップにも良いそうです。

良いことづくめの

『かかとあげ運動』

みなさん一緒に勤しみましょう(^O^)／

最後まで読んでくださってありがとうございます。