主食を考えてみる。

今日ダイエットを開始された方の
カウンセリングからなのですが
朝食がロールパン2個＋ヨーグルト＋果物＋コーヒー
といった感じでした。

ご本人としては
それほど食べてるという意識はないのですが
まずはアドバイスとして
パン食をご飯食にできる時はやってみてということでした

カウンセリングをしてて僕自身の経験からですが
主食をご飯にすることはとてもメリットがあることが多いんです

想像してみてください

まずはパン食・・・・
・ 

主食をパンにした時そのパンに何を塗りますか
パンだけを食べるってあまり無いですよね。。。
油のﾊﾞﾀｰですよね（ジャムって方もいるかな） 

じゃぁ、副食は
ベーコンエッグなどの油いっぱいの食事・・・・ 
あ、栄養も摂らないと～サラダ、サラダ。。。
その上には何をかけましょう。。。。 そう、油のドレッシングですね。。。

発酵食品は・・・ヨーグルト
なかなかプレーンでは食べにくいので
果物（果糖）をいれて食べます。。。 

次にご飯食です＾＾

ご飯を主食にしたら・・・ 副食はみそ汁やお魚になりますね

 あ、栄養もとろう～
おひたしなんか最幸ですよね

そう。。。
主食に変化をかけると副食も変わってきます

その結果
糖や脂肪の摂り過ぎも防げる

というわけです

意識してるけど体重が・・・と思ったら
主食、副食を変化つけること
考えてみてください

 応援しています