今こそ「最強の栄養素」摂りましょう

こんにちは　かんじんかな～めです。

夜の暑さが和らいできました。

先日・昨日とひさしぶりにエアコンなしで

寝れるぐらい涼しかったです京都。

快適になると、カラダの不調が出やすいので

油断できません。。。

涼しくなると食欲も戻ってくると思いますので、

この時期は『最強の栄養素』を意識して摂ってくださいね！

『最強の栄養素』

は何だと思いますか？？？

筋肉や内臓、血液、骨、皮膚、爪、髪の毛など

身体の組織をつくる材料になる栄養素といえば･････

ほぼおわかりいただけたと思います。

「たんぱく質」

です。

〇全身の様々な機能を調節する「ホルモン」

〇消化や代謝を促す働きをする「酵素」

の原料としても使われているんです。

なのでたんぱく質が不足すると、

・筋力が弱まる

・肌や髪の新陳代謝が衰える

・カラダの各器官の正常な機能が失われる

といった健康への悪影響が出やすくなります。

お子様にとっては、健全な発育の妨げにつながる危険性もあります。

暑さで食欲がおちると、食べやすい食事内容になって

栄養が偏りがちになるので、たんぱく質が不足しがちです。

三大栄養素と言われる

「たんぱく質」・「脂質」・「糖質」

1つだけ体内に貯蔵できないものがあります。

お腹をつまんでみて下さい。つまめました(笑)。それ「脂肪」です(*_*;

健康診断でよく耳にする「中性脂肪」。「糖質」が形を変えて溜め込まれてます。

ということは･･･

蓄えられないのは･････

「たんぱく質」！！

だから毎日の食事で摂っておかないといけないんです。。。

運動時用のプロテインを毎日摂ろう、、、、としたところで

摂り過ぎもカラダに害を及ぼします。

「たんぱく質」の分解は主に肝臓でおこなわれるので、

肝臓に負担がかかります。

さらにたんぱく質が分解される時に発生する「毒素」を排泄するため、

腎臓にも大きな負担がかかります。

お肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質を摂り過ぎると、

「脂質」の摂り過ぎ

になり、肥満や生活習慣病につながっていくので、食べすぎ注意なのです。

何事も少なすぎず多すぎず、適量、適度にしましょうね。

プロテインは運動用だけではなく、

お年寄りでもお子様でも安心して摂れるものもあります。

気になる方はお気軽にお尋ねください。

たんぱく質はビタミンB6との相性が良いです。

〇ビタミンB6が豊富な食材･･･納豆、にんにく、ブロッコリー

〇たんぱく質が豊富な食材･･･さかな、お肉、卵、牛乳、大豆製品、乳製品

最後まで読んでくださってありがとうございます。