今日は29日「肉の日」

今日は4年に一度のうるう年
2月29日ですね。

29にちなんで「肉の日」と言ってるところも
あるみたいですが
今日はそれに乗っかって
ダイエットとい肉の関係について書いていきます。

最近でこそダイエットにおいて
貴重なタンパク源である「肉」は
大切な食品の一つと認識されているみたいですが
それでも中には「ダイエット中のお肉ってダメですよね？」
と言ってこられる方がいます。

ちなみにお肉のカロリーです。

～鶏肉～

～豚肉～

～牛肉～

ダイエットでタンパク質を減らすと起こりやすいのが
「筋肉が減る」ということです。

筋肉自体重さがありますから
体重は減るのですが
一緒に減るのが・・・「基礎代謝」です。

一般的には基礎代謝の40%が筋肉で使われていると言いますから
筋肉がへったら大事ですよね

ですので
タンパク質は欠かせない栄養素。
肉はタンパク質を補給できる貴重な食材ということになります。

・・・が
見てもらったように
カロリーも部位によってはかなりのものに・・・

やはり食べ過ぎると
カロリーオーバーになって脂肪になりますのでご注意を

またタンパク質摂取の目安は【体重✕1.08】とされています。
（体重50kgなら1日54g）

肉以外にも魚や大豆製品などにもタンパク質が
含まれていますので
おおよそ目安としてお肉は150g位の量で良いと思います。

うまく付き合って
キレイに痩せましょうね

応援しています