2021.04.02

◆スタッフブログ

代謝がおちてきたなぁ

こんにちはかんじんかな~めです。

 

ご飯が好きで

 

若い時からご飯はいつも大盛り食べてます。

じわじわ体重が増えて来てます。太ってきた~びっくり

 

量を減らしたくてもなかなか減らせません。

 

食べるの楽しいですもんねグラサン

 

昔は食べても数日で処理できてたんでしょうね。

 

ここ数年は、普通にしているとじわじわ体重増加傾向です。

 

立ち仕事なので足のむくみもひどい時があったり、

 

さらには疲れがとれにくい・・・

 

代謝や回復力が弱ってきた感が否めません。

 

皆さんも「年齢とともに、代謝が落ちてきたなぁ」キョロキョロ

 

って思う瞬間ありませんか!?

 

私たちのカラダの60兆個の細胞の中には、

 

『ミトコンドリア』がいっぱいあります。

食事の栄養からカラダに必要な

 

エネルギーを作り出す「発電所」のような器官です。

この「ミトコンドリア」は、

 

放っておくと40歳頃からドンドン数が減り、

 

働きも弱くなってきます。

 

これが年齢と共に感じる「太りやすさ」「疲れやすさ」の

 

原因の大きな一つなんですびっくり

 

加齢か・・・とあきらめる必要はないんです。

 

エネルギーの発電所であるミトコンドリアは

 

年齢に関係なく、増やすことも、元気にすることも

 

できるんですよビックリマークアップメラメラ

 

「ミトコンドリア」活発な方

・歩くのが好き。階段が好き。

・「お腹が空いた」と感じたら食べる

・食事は腹八分目

・カラダが温かい

・常日頃からカラダを動かしている

・ストレスを上手に解消できている

「ミトコンドリア」弱っている

・クルマでの移動が多い

・お腹が空く前に食べている

・食事は満腹まで食べてしまう

・手足が冷えやすい

・座り仕事などでカラダを動かすことが少ない

・ストレスを溜めてしまっている

 

「ミトコンドリア」を増やすには上差し

◇適度にカラダを動かしましょう

激しい運動ではなく、大股歩き、早歩き、階段の積極利用など

軽い運動をこまめにすると効果的。

 

◇普段から背筋を伸ばして姿勢を正しく保ちましょう

姿勢を正しく保つための背中や太ももの筋肉には、

ミトコンドリアが多いんです。

 

◇食事は腹八分目。間食せずに適度な空腹感を。

食べ過ぎは、ミトコンドリアの働きを弱めてしまいます。

ゆっくりよく噛んで、腹八分目を心がけ、

間食には気をつけましょう。

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とはいっても、こまめに運動とかなかなかできない

 

間食抜きでは耐えられない~、

 

正しい姿勢保つのも疲れる~

 

と思われる方は、ご相談くださいね。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます手

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