2021.04.02
◆スタッフブログ
代謝がおちてきたなぁ
こんにちはかんじんかな~めです。
ご飯が好きで
若い時からご飯はいつも大盛り食べてます。
じわじわ体重が増えて来てます。太ってきた~
量を減らしたくてもなかなか減らせません。
食べるの楽しいですもんね
昔は食べても数日で処理できてたんでしょうね。
ここ数年は、普通にしているとじわじわ体重増加傾向です。
立ち仕事なので足のむくみもひどい時があったり、
さらには疲れがとれにくい・・・
代謝や回復力が弱ってきた感が否めません。
皆さんも「年齢とともに、代謝が落ちてきたなぁ」
って思う瞬間ありませんか
私たちのカラダの60兆個の細胞の中には、
『ミトコンドリア』がいっぱいあります。
食事の栄養からカラダに必要な
エネルギーを作り出す「発電所」のような器官です。
この「ミトコンドリア」は、
放っておくと40歳頃からドンドン数が減り、
働きも弱くなってきます。
これが年齢と共に感じる「太りやすさ」「疲れやすさ」の
原因の大きな一つなんです
加齢か・・・とあきらめる必要はないんです。
エネルギーの発電所であるミトコンドリアは
年齢に関係なく、増やすことも、元気にすることも
できるんですよ
○「ミトコンドリア」が活発な方
・歩くのが好き。階段が好き。
・「お腹が空いた」と感じたら食べる
・食事は腹八分目
・カラダが温かい
・常日頃からカラダを動かしている
・ストレスを上手に解消できている
○「ミトコンドリア」が弱っている方
・クルマでの移動が多い
・お腹が空く前に食べている
・食事は満腹まで食べてしまう
・手足が冷えやすい
・座り仕事などでカラダを動かすことが少ない
・ストレスを溜めてしまっている
★「ミトコンドリア」を増やすには
◇適度にカラダを動かしましょう
激しい運動ではなく、大股歩き、早歩き、階段の積極利用など
軽い運動をこまめにすると効果的。
◇普段から背筋を伸ばして姿勢を正しく保ちましょう
姿勢を正しく保つための背中や太ももの筋肉には、
ミトコンドリアが多いんです。
◇食事は腹八分目。間食せずに適度な空腹感を。
食べ過ぎは、ミトコンドリアの働きを弱めてしまいます。
ゆっくりよく噛んで、腹八分目を心がけ、
間食には気をつけましょう。
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とはいっても、こまめに運動とかなかなかできない
間食抜きでは耐えられない~、
正しい姿勢保つのも疲れる~
と思われる方は、ご相談くださいね。
最後まで読んでくださってありがとうございます