代謝UPのための応用可能メニュー（その４）

こんにちは

今回も前回に引き続いて
代謝UPのための応用可能メニューの
第4回目です

今回ご紹介する方法は
僕も結構使っています

是非参考にしてくだいね

《食べ合わせを考える》
　　　　　　　～アミノ酸をたっぷりで～

ヒトの体内では
作ることができないアミノ酸を
必須アミノ酸といいます

9種類ある必須アミノ酸は
一番低いレベルの量に合わせて
体内で利用されるようになっています。

パンやごはんは必須アミノ酸のうち
リジンとスレオニンのレベルが低く
タンパク質利用の足かせに・・・

なので別の種類のタンパク質を
一緒に食べることをおすすめします

たとえば
うどんを食べるんだったら「月見」
ペペロンチーノには粉チーズをプラスなど。。。

ひとつ工夫で
栄養価も変わりますね

意識してみてくださいね

応援しています