熱中症対策

こんにちは　かんじんかな～めです。

2週間先の天気予報みても、

最高気温が25℃を切る日がなくなりました。。。

いわゆる「夏日」です。ついにきましたよ。。。

外に出るともわっとした熱気を感じます(-_-;)

こんな時期に気をつけたいのが、

「熱中症」。

　カラダが暑さに全然慣れていないこの時期に、

暑い日が続くと、熱中症になりやすいです。

　最近では屋内で熱中症になることも多く、

高齢者の場合には屋外と屋内での発症割合はほぼ半々だそうです。

若い世代でも、このような生活スタイルに5個以上あてはまるという方は、

熱中症になりやすい体質かもしれません。

▢お菓子、スイーツ良く食べる

▢パンやパスタをよく食べる

▢お肉が好き

▢野菜が嫌い、少ない。

▢お酒をよく飲む

▢ジュースを飲む

▢タバコを吸う

▢運動不足

▢外食が多い

▢惣菜をよく買う

▢コンビニをよく利用する

▢加工食品をよく食べる

▢寝るのが遅い。不規則。

▢お風呂につからない。シャワーのみ。

いかがでしたか？

体質を何とかしたいよー

と思った方は

お気軽にご相談くださいね(^_-)-☆

屋内での熱中症対策になりますが、

次の４つを心がけましょう(^O^)／

①温度・湿度を確認する

体感に頼らず、温度計・湿度計で温度・湿度を確認し、

室温は２８℃以下、湿度は70％以下を目安に調節しましょう。

※ご主人、息子さん、男性陣のみなさん、のお好み温度、

女性は寒いんですよ～

②エアコン、扇風機や換気扇の活用

エアコンを使う場合は、就寝中用の機能を使って温度管理を行うとよいでしょう。

室内の空気を循環させるには、扇風機やサーキュレーター、換気扇を利用しましょう。

③窓からの直射日光を避ける

よしず、すだれ、カーテンなどで、直射日光を遮るようにしましょう。

④水分の補給

こまめに水分を補給します。

大量の汗をかいた時には、塩分も忘れずに補給しましょう。

お味噌汁、冷まして飲むのもオススメです！

これからまだまだ暑くなります。。。

今からでも遅くはありません。

ご一緒に対策していきましょう。

最後まで読んでくださってありがとうございます。