カウンセリングで
お話を伺っていると
『便秘』の方の多い事に気づきます
・・・で食事を見てみると
もちろんいろんなパターンが
考えられるのですが
その根本的な『便』の嵩(カサ)となる
食材を摂っていない事が
原因の方もい多いです
なのに
「出ていない事」=「便秘」と考えて
出ないより、出た方がいいと思って
便秘薬を飲むという悪循環に・・・
これでは
水の入ってないい水鉄砲を
打ち続けてるような感じですね
便の嵩を増やす食品は
食物繊維です^^
キノコ類、海藻類といった
繊維が豊富な食材をしっかり摂って
まずは
「便の嵩」を増やす事
意識していきましょうね^^