停滞期のとらえ方（対処編）

前回は
停滞期のとらえ方ということで
お話しましたが
今回はその対処の仕方でお話しします

間違って「もっと食事を減らそう！」
とは思わないでくださいね

それこそ栄養不足に陥って
停滞期続くことになりますから
栄養（ビタミン、ミネラル、タンパク質）はとっても大切です♪

脳が「大丈夫」と認識しないと
体重も落ちていきません

対応としては
1.食事量は変えず、カロリーをおさえる
例えば調理法を考える、栄養価が高くカロリーを抑えたものを選ぶ

2．消費エネルギーが減った分、ここで運動などの動きを加えてみる

3．まずは焦らず、今していることを続けていく
（ストレスはダイエットの大敵です）

がんばること=体重が落ちる
ということでもないのです

「やる気」より「その気」で
乗り切りましょうね♪

応援しています