免疫ＵＰは『腸活』で！！①

こんにちは　かんじんかな～めです。

新型コロナウィルス、オミクロン株、

これだけ感染力が強いと、日々戦々恐々ですね。

免疫力アップとか免疫力を落とさないように、

とよく耳にしますが、

具体的に免疫力を維持したり上げるためにどうすればいいんでしょうー？

ウイルスや細菌などカラダにとって異物となるものを排除している

「免疫」

その「免疫」をしっかり働かせるためには、

カラダ全体の約７割の免疫細胞が集まる「腸」と、

その中に存在する「腸内細菌」

の働きが注目されてます！

その腸の免疫は「腸管免疫」といわれ、

「腸内細菌」とはお互いに影響を与え合い支えあい、

僕たちの健康に役立っているんですよー(^O^)／

腸内細菌の3つの役割

をご紹介します。

〇「守る」･･･

腸内の免疫細胞を活性化し、食べ物と一緒に取り込まれる病原微生物や毒素などを排除してます

〇「作る」･･･

人体が消化できない食べ物を、カラダに良い短鎖脂肪酸やビタミンなどに作り変えて、体内に供給してます。

〇「保つ」･･･

様々な細菌がバランスを取り合いながら腸内細菌を良い状態にして、健康維持してるんです。

そんな腸内細菌には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌（ひよりみきん）」の3種類があって、

それぞれ作用やからだに与える影響が異なるんです。

この腸内細菌は、年齢によっても割合が変わってくるなど、

善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスは体調や年齢によってバランスが変わります。

健康の維持・増進には、善玉菌が優位の腸をつくる必要があります。

⇒⇒⇒『腸活』です。

次回『腸活』の実践内容をお伝えしますね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。