2017.05.24
├ダイエット生活習慣編
入浴の秘訣!「43」「40」「20」
こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です
ある記事でいいことが書いてあったので
ご紹介しますね
当店では
ダイエットするにあたっては
出来るだけ「入浴(お風呂につかること)」は
意識してくださいと言ってます
逆にシャワーだけで済ましたりしている習慣が
長いほどやせるスピードに差が出てくるんです
今日は
シャワーや入浴に対しての
ラッキー数字です
【ラッキー数字】43
<朝に43℃のシャワーを浴びるとやせスイッチがONになる>
朝に代謝を引き上げておくことが
その日の活動量や消費カロリーを増やす秘訣。
「代謝を上げるには、朝起きたら43℃くらいの
熱めのシャワーを浴びるのが有効です。
熱いお湯の刺激が交感神経を活発にして体を目覚めさせるため、
自然と活動的になります。」
ただし、あくまでもシャワーで2~3分が原則。
寝起きに熱いお湯につかると、
水圧によるストレスで体が疲れてしまうため、
かえってダルさが増してしまいます
【ラッキー数字】40、20
<代謝を上げるには40℃のお湯に20分入る>
ダイエッターの救世主的存在として注目を集めているHSP(ヒートショックプロテイン)。
「HSPは熱ストレスを受けたときに増えるたんぱく質で、
身体中の傷んだ細胞を修復します。
そのため細胞が活性化し、代謝も血流も運動能力も向上することに。
HSPを増やすには入浴が最適。
40℃のお湯に肩までどっぷり20分つかり、入浴後30分保温するだけでOKです。
HSPは2日後にピークを迎え、5日後には沈静化するため、週2回行うのがベスト」
朝は熱めのシャワー
夜はぬるめの入浴
意識してみてください~
きっとお役にたちますよ
応援しています