効率よくやせるって・・・その２

前回
運動と体脂肪ということで
お話しましたが

今回はもう少し掘り下げてみます

今回は
「ホルモン」です

よく
「寝る子は育つ」って
いいますよね

これは生物学的にいっても本当の話で
背が伸びたり、神経や筋肉ができてくるというのも
あるホルモンが影響しています。

その名もズバリ
「成長ホルモン」

 

乳幼児期から思春期にかけては
この成長ホルモンが大量に放出されることで
ぐんぐん成長していきます

それも成人以降は残念ながら
その頃のような成長ホルモン放出は
望めなくなっていきます

普通の生活サイクルで言えば
22時～26時の間
すなわち
ゴールデンタイムと言われる時間に
成長ホルモンが出ると言われています

・・・で
この成長ホルモンの働きはというと
・筋肉や骨の成長促進
・脂肪代謝
・糖代謝
・骨代謝
・免疫機能の活性化
などが言われています

ダイエットでは
この脂肪代謝、糖代謝をガンガンしてくれる
成長ホルモンを味方につけると
とっても心強いですよね

でも
この先程も書いたように
ホルモンの出る時間が制限されているのがネック・・・

しか～し

この成長ホルモンを
出す方法があるんです～

それが・・・
スロートレーニングなどの
筋トレや有酸素運動

運動も一緒にダイエットをされている方
どうせなら
効果的な筋トレや有酸素運動を加えて見るというのも
いい方法だと思いますよ～