2012.04.28

◆ダイエット

半身浴の方法

GWは
日ごろできないことも
できるタイミングニコニコ

ゆっくり
リラックスの半身浴がおすすめですドキドキ

その方法を
今日はご紹介しますねチョキ

半身浴の効果的な方法は、

お湯の温度とお湯に入る時間がポイント合格

まず、半身浴で使うお湯の温度は
体温より少し高めの
38度から40度くらいに設定します音譜

お湯はいつもの全身浴で使う量より少なめにグッド!

お湯に浸かって胸の下からおへその上あたりにまでが
お湯に浸かることができる量に調節しましょう目

お湯に入ったら、20分から30分
の半身浴を楽しみますニコニコ

その時、
腕はお湯から出しておくようにしましょうニコニコ

お湯は普段全身浴で浸かっている温度と比べたら
ぬるいと感じますが
これより高い温度での入浴方法では
長時間入ることが難しくなりますガーン

体が十分温まったら体を洗いますニコニコ

その後、仕上げにさっと全身浴し
足や手に冷水を掛けて上がれば終了です音譜

できるだけリラックスして半身浴を楽しんでくださいラブラブ

時間を気にするよりは、
ゆっくりと本などを持ち込んで読んでみるのも
半身浴の楽しみ方のひとつです!!

僕はiphone持ち込んで
映画見てますニコニコ

是非やってみてくださいね音譜

応援しています~音譜

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