2012.04.28
◆ダイエット
半身浴の方法
GWは
日ごろできないことも
できるタイミング
ゆっくり
リラックスの半身浴がおすすめです
その方法を
今日はご紹介しますね
半身浴の効果的な方法は、
お湯の温度とお湯に入る時間がポイント
まず、半身浴で使うお湯の温度は
体温より少し高めの
38度から40度くらいに設定します
お湯はいつもの全身浴で使う量より少なめに
お湯に浸かって胸の下からおへその上あたりにまでが
お湯に浸かることができる量に調節しましょう
お湯に入ったら、20分から30分
の半身浴を楽しみます
その時、
腕はお湯から出しておくようにしましょう
お湯は普段全身浴で浸かっている温度と比べたら
ぬるいと感じますが
これより高い温度での入浴方法では
長時間入ることが難しくなります
体が十分温まったら体を洗います
その後、仕上げにさっと全身浴し
足や手に冷水を掛けて上がれば終了です
できるだけリラックスして半身浴を楽しんでください
時間を気にするよりは、
ゆっくりと本などを持ち込んで読んでみるのも
半身浴の楽しみ方のひとつです
僕はiphone持ち込んで
映画見てます
是非やってみてくださいね
応援しています~