呼吸できてますか？

『深呼吸』

こんにちは　かんじんかな～めです。

 

最近お客様との合言葉

「暑いね～」

 

わかっちゃいるけどついつい口にだしてしましますね(笑)

 

こう暑いと、熱中症が怖いですね。

 

病気の手前で

 

カラダが発するSOS＝「カラダの声」を

 

感じ取って、くれぐれも無理はしないように

 

しましょうね。

 

疲れをためこむことなく、

 

すぐ回復できれば、

 

病気になることはないんですが。

 

そう上手くはいかないので。。。

 

こまめな水分＆塩分補給をするためにも

 

こまめに休憩しましょう。

 

「深呼吸」をしてみましょう～

 

「疲れをとって病気を防ぐ」のに、カギを握るひとつは

 

『自律神経』です。

「自律神経」って、呼吸や心臓を動かしたりと、

 

生命活動をつかさどってる神経です。

 

仕事で無理が続いたり、逆にラクな生活が続いたりすると、

 

「自律神経」が乱れて、免疫力が低下します

 

そうなると、疲労物質を処理できなくなって、

 

肩こり、腰痛、をはじめ、冷え、アレルギーといった

 

いろんな症状出てきます。

 

それがさらに進行するとどうなるの

 

そうです。そうなんです。

 

生活習慣病といわれる慢性病や、がんなどの大病に

 

つながっていきます。。。

 

 

というわけで、自律神経を整えましょう

 

そんな時に「深呼吸」、

 

「５分間の深呼吸」

（１～２分でも）

はどうでしょうか～

 

お風呂上がりや、就寝前など

 

リラックスしているときに、

 

瞑想がてらやってみると、

 

頭がすっきりしてきて、

 

眠気がものすごくきました（僕の場合）

 

いろいろ考え事してしまうーという方は

 

呼吸の数（吸って吐いてを１回）を数えてみてください。

（１０までいったらまた１から）

 

深呼吸や軽めの運動は、日々の疲れには意外と効果的です。

 

自宅やお仕事の休憩中などなど

 

ぜひぜひやてみてくださーい

 

最後まで読んでくださってありがとうございます