呼吸で血流アップ！！

体が温まるということは
血流が良くなるということですよね

実は
呼吸を意識して行うだけでも
血流は促進されて
体を温める効果があるんですよ

まず
呼吸というものは
自律神経のコントロールによって
行われています

吸うのは「交感神経」


吐くのは「副交感神経」

これは
どちらもバランスよく行わないと
血行障害につながって
冷えにつながります

現代はストレス社会と言われますよね

多くの人が
何かに集中するたびに
無呼吸になる、あるいはしっかりと
息が吐けないために呼吸が浅い
というケースが目立ちます

そして
多くの人は
鼻ではなく口で呼吸していることが多いです

血流を良くするためには
吸う息よりも吐く息を意識すること

つまり
それによってバランスが整ってきます

吸うときの2倍ぐらいの時間をかけてゆっくりと、
そして深く息を吐ききりましょう

次は
自然と深く息をとりこむことができます

呼吸意識して
血流改善に役立ててくださいね

応援しています