2014.08.22

├ダイエット病気・体調・生理学編

基礎代謝アップに運動は不可欠??

基礎代謝という言葉は
聞いたことがあると思います。

その「基礎代謝」とは
何もしないで消費されるカロリーのことを言います。

車で例えるなら「アイドリング」の状態。

排気量が大きければ
走っていないアイドリング状態でも
どんどん燃料(カロリー)は消費していきます。
こういう人は痩せやすいんですね

逆に痩せにくい人というのは
排気量が少なくアイドリングも小さいために
エコモードになっていると思ってください

なので
この「基礎代謝」を上げることって大切なんですね

じゃぁどうやって上げましょうか???

・・・たぶん
真っ先に考えるのが「運動」ですよね

んが!!!!
運動ってなかなかできないですよね

じゃぁ
運動をしなくても基礎代謝を上げるには
どうすればいいでしょうか??

実は運動よりも簡単に基礎代謝を上げることができます。

それは・・・
「体温を上げること」

生活習慣に気をつけて
体温を上げるだけでも十分効果があるんです

具体的に言うと
体温が1度上がると基礎代謝は12%も上がるんです

これってすごいことなんですよ

まず体温を上げるには
今の習慣の中で体温を「下げる」ことを
やめることから。。。

冷房にずっとあたっている
入浴はシャワーだけ
朝食は摂らない
冷たい食べ物飲み物を摂る

といったカラダを冷やすことをやめる(少なくする)ことを
意識してみてくださいね

24時間絶え間なくエネルギーを使ってくれる
「基礎代謝」をもっと活用しましょうね

応援してますよ~

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