基礎代謝上げるペットボトル体操

こんにちは

ドラッグストア中央店長増田です～

今日は基礎代謝を上げる方法を
お話しますね～

これからの季節
気温も下ががってきますが
基礎代謝ってどうなると思いますか

上がる下がる

答えは・・・・・

「上がる」

です

「え～暑いから上がるんちゃうん」
と思っちゃいますよね

夏か冬かでいえば
基礎代謝が上がるのは
「冬」なんです

それは何に関係しているかというと
「体温維持活動」

人は恒温動物ですよね
どんな状態でも体温を一定に保つ動物です

人の体温は３６度～３７度

夏の場合外気温は体温以上の時もありますよね
・・・ということは
カラダは熱を作る必要性は低くなる

逆に冬は氷点下ということもありますよね
・・・ということは
カラダは代謝を上げて熱を作らないといけないんです
つまり代謝が上がるということです

それに加えて
夏は暑いですから
食べるもの飲むものもも
冷たいものが多くなったり
冷房などでカラダを冷やす場面も多くなります

だから
これからの季節が
「冷え」がつくられる時期でもあるんです

そ・こ・で・・・
冬の冷え症予防のためにも
そしてダイエットを加速していくためにも
この時季の代謝アップの方法を
今日はご紹介します

＜ペットボトル体操＞
エネルギーを燃やす細胞のことを
褐色脂肪細胞といいます

体が寒さを感じると
白色脂肪細胞というエネルギーを貯える細胞から
褐色脂肪細胞が燃料を受け取り
それを燃やして熱を生み出し体温を上げます。

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まず水を凍らせた５００ｍｌペットボトルを
一本ずつ両手に持つ

そして、平泳ぎをするように腕を
１５秒まわし、同時に首を上下に動かす
（これによって血流もよくなります）

それが終わったら
いったん、お湯で手を温める

これを５回繰り返します

手を冷やすと
「寒い」という情報が脳に伝わって
体温をあげる褐色脂肪細胞を活発に動き
体温を上げ、基礎代謝が上がります

この体操は、簡単で効果的です

特に入浴時がオススメです