2014.07.10
├ダイエット生活習慣編
夏こそ「冷え」に要注意
夏に「冷え」って作られます
だって
冷房はガンガン
飲み物や食べ物は冷たいものが多くなって
お風呂も湯船ではなくシャワーで済ましたり・・・
汗をうまくかけなくなることで
自律神経のバランスも崩れやすくなります
まずはあなたの「平熱」測ってみてください
理想体温は36.7度～37.2度
これより１度低くなると
基礎代謝は１２％ダウン
免疫力は３７％のダウン
体内酵素は５０％ダウンと言われています
低体温は痩せるのにブレーキだけではなく
体調面にも大きく影響しちゃいますよ
朝ごはんには「味噌汁」
そして
短時間でもいいですから「湯船に浸かる」
習慣を意識してくださいね
応援してますよ～
