夏だからこそ意識して摂りたい栄養素

こんばんは

ドラッグストア中央店長の増田です

暑い日が続いてますね。。。

これだけ暑い日が続くと
あっさりした食べ物などで
すませがち・・・。

そう言ってる僕も
昼は素麺だったり・・・
冷たいお茶を飲んだり・・・

こういったことを続けていると
次第に栄養バランスが崩れて代謝能力が落ち
やせにくい状態になってしまいます。。。。

夏のダイエットでは
この点が要注意

夏に食べたり、飲んだりする“定番もの”といえば
そうめんや冷えたビール、アイスクリームといった、
成分の大半が糖質であるものが多いですね

糖質は体に入るとエネルギーに変換されるのですが
余剰分は脂肪として体に蓄積されてしまいます

そこで
糖質の代謝を促す
「ビタミンB1」が重要になるんです

このビタミンＢ1が不足すると
肥満と夏バテの原因になりやすくなります

是非とも意識して
摂って欲しい栄養素なので
食べてくださいね

ビタミンB1をたっぷり含んでいる食材は
何といっても豚肉。
他の部位と比べ、
特にヒレやモモはビタミンB1が豊富なんです

どちらも脂の少ない部位なので
ダイエット中でも安心ですよ

また、
鰻にもビタミンB1が豊富に含まれており、
ビタミンとミネラルが多い食べ物のため、
土用の丑の日でなくても鰻を食べてるのもいいですね
（ちょっと高いですが・・・）

食べないことは
すなわち消費力も低下させて
結果太りやすくなります

しっかり食べて
燃える身体にしていきましょうね

応援しています