夏のやつれパターン

こんにちは～

今日も大阪は猛暑です
（全国的に猛暑ですよね）

水分補給はこまめにしましょうね

今回は
典型的な夏のやつれパターンとして
お話します～

よく
「夏になると痩せるんですよ」
とお話される方がいますが
食事内容など聞いていると

「それは痩せているのではなくてやつれているんです～」

という方が多いんです。。。

夏というのは
ある意味特殊な季節で
栄養素などが消耗しやすい季節でもあります

たとえば日焼け、発汗などなど
しっかり食べているようでも
相対的栄養不足になりやすいんです

そうすると
俗にいう「夏バテ」と言われる症状に・・・。

そうなってくると・・・・

朝は食欲ないから朝食抜き
昼はサクッと素麺か蕎麦
夜は何とか食べるけどあっさり目のものが多いかな・・・。

なんて食生活に・・・

こういう生活だと
糖質過剰のたんぱく質不足に陥りやすく

その結果
筋肉量の減少をまねいちゃいます

これでは
「痩せている」のではなく「やつれている」
というものです

また
そうなってしまうと
味覚の秋の到来とともに
待っているのは・・・

『リバウンド』

ミネラル・ビタミン・タンパク質が不足しがちな夏

少なくても
野菜メニュー１品＋タンパク質系を
食事に入れて
猛暑を乗り越えましょうね

応援しています