寝苦しい夏に熟睡できる方法

今日は
睡眠と体温の関係について書いていきます

まぁこれだけ暑いと
寝苦しくって熟睡できてない方も多いのでは
ないでしょうか？？

この睡眠の善し悪しは

健康面でもそうですが
体重の落ちにも結構関係してくるんです。

『睡眠の善し悪し』
つまり
深く眠るのか浅く眠るのか・・・・

これに関係するのが・・・・

『体温』

なんです

ですが、ここで「体温」と言ってるのは
体表面の温度ではなくて
「深部体温」と呼ばれる「内臓」の温度のことを指します

この深部体温の落差が睡眠と深く関係してくるんです

人は眠るときこの「深部体温」が下がります。
普通なら1℃～2℃下がると言われているのですが
冷たいものが多かったり、冷房にかかってたり
シャワーで済ませたり
そういう生活をしていると
もともとの「深部体温」も低くなってきます。

そうなると
深部体温が下げられないということになって
眠りが浅くなってしまいます

夏だからこそ「入浴」しましょうね

眠ったとしても中途覚醒したり
夢も多く見たりして
逆に昼にめちゃくちゃ眠たいといったことが
起こりだします

思い当たりませんか

そんな方は内臓の温度を低下させる
「胃腸冷え」が考えられます

冷たいもの多くないですか？
シャワーで済ましてませんか？

しっかり温めて
質の良い睡眠をゲットしましょうね

体重も良く落ちますよ

応援しています～