平熱は何度ありますか？

こんにちは　平熱は36.8℃のかんじんかな～めです。

日に日に寒くなってきた12月。

お元気にお過ごしされていますでしょうか？

「冷えは万病のもと」といわれるように

寒い時期は体調に異変がでやすい時期でもあります。

『体温』は寒さに影響されます。

そしてウイルスや細菌から、

カラダを守ってくれているのは『免疫力』

※「免疫力」は、体を病原体から守ったり傷ついた組織を修復したりして、

体全体の調子を整える仕組みのこと。

『体温』と『免疫力』は密接な関係があります！

体温が上がるとと免疫力も上がる　

と言われています。

そこには「血行」（血液の流れ）がとても重要になってきます。

体温が上がることで血液の流れがよくなります。

血液中では免疫細胞（白血球など）が、

体に侵入したウイルスや細菌を退治するためにパトロールしています。

『血行』がよくなると白血球の動きも活性化され、免疫力が高まるんです。

その中でも、

ウイルスなどが体内に侵入した外敵や、体内で出来た「がん細胞」と

闘って、カラダを守ってくれているのが「リンパ球」です。

「リンパ球」 がきっちり働くことで、免疫は正常に保たれます。

『免疫』がもともと持っている力を十分に発揮するためには、

血行の良さが欠かせないんですね！

それが、 体温が上がるとと免疫力も上がる　

といわれる理由なのです。

どのくらい体温（平熱）があればいいと思いますか？

目安は

36.5℃

平熱３５℃台とおっしゃられる方、割と多いです。。。

体温を上げるためには、

〇適度な運動

〇バランスの良い食事

〇十分な睡眠

が基本になります。

日常生活における買物・お掃除などで適度に動きましょう！

お味噌汁や野菜たっぷりのスープなどで、カラダの内側を温めましょう！

用事が済んだら早めに寝ましょう！

　まずは３６℃台まで体温を上げるのを目標に頑張りましょう(^O^)／。

気忙しい年末ですが･････

感情と体温も、とても関係深いんです！！

イライラ続きだったりすると、

体温が下がる可能性があります。

ストレスが原因です。。。

ストレスがあると、交感神経が優位になって

血管が縮こまって細くなり、血行が低下します。。。

よって体温が下がり、免疫力も低下します。

忙しい合間でも、一服したり、目を閉じて呼吸に集中したり、

気分転換、趣味に没頭などなど、

気分を落ち着かせたり、

幸せな気分に浸ったりしてくださいね。

こういった行動も、風邪や感染症予防、万病対策につながるんです！！！

ストレス対策、冷え性対策、体温上げたいのご相談も

お気軽にどうぞ(*^-^*)

最後まで読んでくださってありがとうございます。