2014.12.25
├ダイエット生活習慣編
年末は消費を上げるチャンス!!
こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です
昨日は
すてきなクリスマスイブを過ごされましたか
さぁ今年も残すところ一週間です
こんなこと言うのも何なんですが
がんばれる方はダイエットにも励みましょうね
そうでもない方。。。
正月明けでキープできてれば万々歳
だって食べる機会多くなりますもんね
僕は去年は2キロ太りました
でもその後に戻せば問題なし
うまくコントロールする意識を持っていきましょう
よく言葉では聞くことがある
「基礎代謝」
この基礎代謝をつかさどってる場所は
筋肉
肝臓
消化器
です
基礎代謝を上げるには
この3つのどれかを活発にさせることなんですが
物理的には「筋肉」しかないですよね。。。
(その他もあげようと思えばできるのですが)
・・・となると「運動」と考えがちですが
トレーニングウェアを着ている間だけでは
ありませんよ~
例えば・・・
床の拭き掃除、布団の上げ下げ
つり革につかまってのつま先立ち・・・。
いわゆる「ながら運動」も
習慣にすれば
立派なエクササイズになるんですよ~
ポイントは・・・・
「どの筋肉に負荷がかかってるかを
いつも意識しながら行うこと」
さぁこれからは
大掃除やお正月の買いだしなど
動くチャンスも多いですよ
意識していきましょうね