2015.03.31

├ダイエット食事編

摂れてるようで摂れてないもの

日本人のカルシウム摂取量は平均以下と言われています。

そこで
しっかりカルシウムを摂ることを意識されると思うのですが
それ以上に意識してもらいたいのが「コレ」を過剰に摂らないでということ。

過剰に摂ってもらいたくないもの・・・・

それは

「リン」
です
 
ピンとこないかもしれませんが
このリン。
特に肉や肉加工食品(ハムやソーセージなど)
インスタント食品や鶏肉などに
多く含まれています。

この「リン」の摂取が多くなると
カルシウムの吸収を妨げてしまいます。

詳しく言うと・・・

 
私たちのカラダは
様々な形でコントロールされていますが
血中のリンも血中カルシウムと1:1の比率で
バランスがとられているんです。
 
インスタント食品、スナック菓子、肉や加工食品の過食では
血中のリンが上昇。。。。
 
そうするとカラダは
比率を1:1にしようと
骨からカルシウムを
血中に出して比率を保とうとします

 
これが続くと・・・・
 
そう
骨粗鬆を招くということです。。。。

いくらカルシウムを摂ってても
これでは意味が無いですね。。。

「出て行かない」ように
食品も意識してみてくださいね♬

応援しています

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