日常生活は、じつはすごい運動

例えば座っているときのような
安静状態を『１』としたとき

ボーリングは『３』
ゴルフは『４．５』
エアロビクスは『６．５』
テニス・ジョギングは『７』
水泳のクロールは『８』

の運動強度になります＾＾

一方「日常ながら運動」では

洗濯物をたたむのが『２．５』
草むしりが『４．５』
床掃除が『５』
布団の上げ下ろし・洗車が『６』
階段上り・坂道上りが『８』
にもなります♪

日常生活の
何気ない動作が
思いのほかカラダに負荷がかかる
（エネルギーを消費する）
運動になってるんですね＾＾

スポーツジムで
しっかり運動できれば
それに越したことはありませんが
忙しい人などは
物理的に無理ですよね♪

こういった
日常の活動に
プラス「ちょこまか」を
意識されると
結果すごい運動をしていることになりますよ♪

年末に向けて
大掃除も控えていますよね＾＾

今から「ちょこまか」
してみませんか~♪

応援しています＾＾