2019.10.10

├ダイエット生活習慣編

日本の女性は眠れない・・・?

こんにちは  un  repos高橋です

 
先日、こんな記事をみました。
 
『今、日本の40〜50代の女性は
   世界一眠っていません。
   世界の中で、男性よりも女性のほうが眠     
   っていない国はわずかで、日本の他に
   韓国とインドとメキシコだけ。
 
   生化学的には、女性のほうが睡眠時間を   
   必要としているのに、これは残念なこと   
   です。睡眠だけで考えると、日本は女性   
   が住みにくい国といえます。』
 
   私もその年代の一人。
 
   たしかに、家事や子育て、そして仕事。
   
    夜、仕事から帰って夕飯を作り、バタバタしながらも子どもが寝てから、洗濯をまわしたり、家事の残りをする・・・自分の時間もあまりなく、、。
 
さらに、追い討ちをかけるように、女性は、40代後半から50代前半には、更年期がやってきます。
早い方では、40代前半からくる方もいらっしゃいます。
 
エストロゲンが急激に減少するために
ホルモンバランスが乱れ、ほてりやのぼせなど様々な更年期症状が、睡眠不足の一因になってしまいます。
 
       質の良い睡眠を!
     最近よく耳にします。
 
十分な睡眠時間が確保できなかったり、熟睡できていないと、身体は睡眠負債をかかえてしまいます。
 
仕事や家事では単純ミスが増えたり、
 
ボーッしてパフォーマンスが低下したり、
 
また、高血圧・糖尿病などの生活習慣病、がんや認知症、
うつ病といった重大な疾病を発症させる原因になったり、
 
そうそう・・・
『ダイエット』にも、良くないんです。
 
睡眠不足によって、満腹中枢のレプチンの働きが鈍くなって、
より食べてしまう結果に、、、
 
 
また基礎代謝も悪くなりますのでエネルギーを燃やしたいのに、
燃やせない身体になってしまいます。
 
睡眠不足って、
いいことなんもないですね、、💧
 
みなさんも、忙しい毎日を送られていると思いますが、
もう一度、睡眠時間の確保を見直してみてください
 
 
応援してます〜!!!
 
 
 
 

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