2019.10.10
├ダイエット生活習慣編
日本の女性は眠れない・・・?
こんにちは un repos高橋です
先日、こんな記事をみました。
『今、日本の40〜50代の女性は
世界一眠っていません。
世界の中で、男性よりも女性のほうが眠
っていない国はわずかで、日本の他に
韓国とインドとメキシコだけ。
生化学的には、女性のほうが睡眠時間を
必要としているのに、これは残念なこと
です。睡眠だけで考えると、日本は女性
が住みにくい国といえます。』
私もその年代の一人。
たしかに、家事や子育て、そして仕事。
夜、仕事から帰って夕飯を作り、バタバタしながらも子どもが寝てから、洗濯をまわしたり、家事の残りをする・・・自分の時間もあまりなく、、。
さらに、追い討ちをかけるように、女性は、40代後半から50代前半には、更年期がやってきます。
早い方では、40代前半からくる方もいらっしゃいます。
エストロゲンが急激に減少するために
ホルモンバランスが乱れ、ほてりやのぼせなど様々な更年期症状が、睡眠不足の一因になってしまいます。
質の良い睡眠を!
最近よく耳にします。
十分な睡眠時間が確保できなかったり、熟睡できていないと、身体は睡眠負債をかかえてしまいます。
仕事や家事では単純ミスが増えたり、
ボーッしてパフォーマンスが低下したり、
また、高血圧・糖尿病などの生活習慣病、がんや認知症、
うつ病といった重大な疾病を発症させる原因になったり、
そうそう・・・
『ダイエット』にも、良くないんです。
睡眠不足によって、満腹中枢のレプチンの働きが鈍くなって、
より食べてしまう結果に、、、
また基礎代謝も悪くなりますのでエネルギーを燃やしたいのに、
燃やせない身体になってしまいます。
睡眠不足って、
いいことなんもないですね、、💧
みなさんも、忙しい毎日を送られていると思いますが、
もう一度、睡眠時間の確保を見直してみてください
応援してます〜