2011.10.07
◆ダイエット
早食いだと太るってホント?
食事を始めてから、満腹と感じるまでには、
15~20分かかります!
それまで短時間で食べると、
誰でもとめどなく胃袋に収まってしまうのです^^
満腹だよ♪って、
歯止めが効かないからね!
自前のブレーキ
「満腹中枢」
を使うのが、ガマンのないダイエットですよん♪
ゆっくり食べるコツは、
口の中には
1品しか入れない♪
とか、
外食では単品よりも
定食を選ぶ♪
とか、
お行儀は悪いけど、
食事中、一度
席をはずし
用事をすませて、また食事
を繰り返して
食事時間を30分以上かける♪
とか、
一口30回かむ♪
(ありがとう
うれしいな
おいしいよ
×2回です~♪)
など、工夫すれば
できますよ~♪
応援してますよ~ん♪
\(^o^)/