2011.10.07

◆ダイエット

早食いだと太るってホント?

食事を始めてから、満腹と感じるまでには、

15~20分かかります!

それまで短時間で食べると、
誰でもとめどなく胃袋に収まってしまうのです^^

満腹だよ♪って、
歯止めが効かないからね!

自前のブレーキ
「満腹中枢」
を使うのが、ガマンのないダイエットですよん♪

ゆっくり食べるコツは、

口の中には
1品しか入れない♪

とか、
外食では単品よりも
定食を選ぶ♪

とか、
お行儀は悪いけど、
食事中、一度
席をはずし
用事をすませて、また食事
を繰り返して
食事時間を30分以上かける♪

とか、
一口30回かむ♪
(ありがとう
 うれしいな
 おいしいよ
×2回です~♪)

など、工夫すれば
できますよ~♪

応援してますよ~ん♪
\(^o^)/

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