2012.05.03
◆ダイエット
昼寝
以前のブログで
「睡眠」が痩せる体には
重要だということを書きました
今回は昼間の睡眠
つまり「昼寝」について
ふれておきますね
昼寝にベストな時間帯って
あると思いますか
それが、あるんです
それは
朝起きてから
5~6時間後
例えば
午前6時に起床したなら
午前11時~正午くらいに15分ほど
横になって休むのが理想的です
昼食前に
昼寝をすませておくと
体内リズムも整います
寝過ぎると逆に脳の働きを
低下させ、夜の睡眠にも
影響が出るので短時間がミソです
ちょこっと昼寝で
脳も活性化して
しっかり痩せていきましょうね
応援していますimg/char/char2/105.gif” alt=”チョキ” />