有酸素運動とはなんぞや＾＾

有酸素運動と良く聞きますね＾＾
これは文字通り
いつもよりも酸素を沢山取り込み
その酸素でカラダの中の糖質や脂肪を燃やし
ゆっくりとエネルギーに変えることです♪

「吸って吐いて」ができる運動であれば
それが「有酸素運動」なんです♪

少なくてもいいので
ある一定の時間を
地道に行うことが大切です♪