2019.11.13

├ダイエット食事編

朝食で代謝が上がる?

こんにちは😁

 

ドラッグストア中央 増田です。

 

「朝食で代謝が上がるのでしょうか?」

 

どう思われますか???

 

 

答えは・・・「YES」です!

 

ちなみに・・・

朝食の欠食率は20代男性で37%。

女性では23%に達していると言われています。

(意外に多いんですね)

 

夜食べすぎて『食べれない』という方はちょっと置いといて(笑)

 

忙しかったりで

なかなか朝食を食べる暇がないのかもしれませんが

欠食は代謝を落とす可能性がありますえーん

 

寝ているときは活動量が

基礎代謝よりも10%ほど下がると言われています。

 

起床後は交感神経やホルモンの働きなどで

代謝が上がるのですが・・・

それをサポートするのが『朝食』ですラブ

 

睡眠中にほぼ空っぽになっている消化管に食べ物が入るだけで

(なので夜食べすぎている場合は除きます)

交感神経が優位になって

活動と休養のリズムを切り替えている

「体内時計」がリセットされて

活動に相応しい体内環境が整うようになって

体脂肪も燃焼しやすくなります炎

 

温泉旅館のような完璧な朝食を目指さなくてもいいですニコニコ

ご飯とお味噌汁、ゆで卵だけでもいいので

朝食は摂ったほうが「得」ですねウインク

 

意識してみてくださいねラブ

 

応援しています爆  笑

 

 

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