2019.11.13
├ダイエット食事編
朝食で代謝が上がる?
こんにちは😁
ドラッグストア中央 増田です。
「朝食で代謝が上がるのでしょうか?」
どう思われますか???
答えは・・・「YES」です!
ちなみに・・・
朝食の欠食率は20代男性で37%。
女性では23%に達していると言われています。
(意外に多いんですね)
夜食べすぎて『食べれない』という方はちょっと置いといて(笑)
忙しかったりで
なかなか朝食を食べる暇がないのかもしれませんが
欠食は代謝を落とす可能性があります
寝ているときは活動量が
基礎代謝よりも10%ほど下がると言われています。
起床後は交感神経やホルモンの働きなどで
代謝が上がるのですが・・・
それをサポートするのが『朝食』です
睡眠中にほぼ空っぽになっている消化管に食べ物が入るだけで
(なので夜食べすぎている場合は除きます)
交感神経が優位になって
活動と休養のリズムを切り替えている
「体内時計」がリセットされて
活動に相応しい体内環境が整うようになって
体脂肪も燃焼しやすくなります
温泉旅館のような完璧な朝食を目指さなくてもいいです
ご飯とお味噌汁、ゆで卵だけでもいいので
朝食は摂ったほうが「得」ですね
意識してみてくださいね
応援しています