水は代謝をあげる？？

 

ダイエッターには

「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」

と信じている人も少なくありません。。。

 

ヒトは通常1日2.3リットルほどの水を失って

失った分の2.3リットルの水分を補っています。

 

そのうち飲み水から1.5リットル程度を摂取しているのですが

水分補給が少ないと体内が水分不足に陥り

血液循環が妨げられて代謝は落ちてしまいます

 

ですが

1.5リットル以上飲んだからといって

血流が増えたり

血流が亢進したりして代謝が良くなるわけではなくて

余分な水は尿として排泄されるか

残ってしまえば「むくみ」という状態を作ってしまいます

 

利尿作用のあるカフェインなどを含む飲み物（お茶やコーヒーなど）を

水分補給すると逆に脱水しやすいし

糖分を含む飲み物だと太りやすくなってしまうので

注意してくださいね

 

応援していますよ