水を飲むタイミングと飲み方

秋晴れの1日
いかがお過ごしでしょうか

僕は・・・仕事しています

こんにちは
ドラッグストア中央店長増田です

今日は「お水」について
書いていきますね

お水を飲むことはとても大切です
ですが
のべつまくなしに飲めば良いというわけでもないのです

植物もむやみに
水をやり続けると
根腐れを起こしてしまいますよね

同じように
きちんと水分が吸収されるためには
飲むタイミングや、リズムが大切になります

人によって
飲む量も違ってきますが
食物などから摂取できる800mlと
汗や尿、呼気などで排泄される
2300ml分を差し引いて
およそ1200ml～1800mlの水が
補給できれば水不足にはならないでしょう

＜水を飲むタイミング＞
起きぬけや昼食の30分～1時間前
夕食の30分～1時間前に
各150cc～200ccほど飲みます。

＜水の飲み方＞
大急ぎでグイグイ飲み干すような
飲み方では
効果的に水分を取り込むことができません

ゆっくりと
少しずつ３～５分ぐらいかけて
飲むようにするのが理想的ですね

いかがですか？
カラダにとっては大切な「水」
タイミングや飲み方を
少し意識してみてくださいね

応援しています