水分ってどれだけ摂ればいいの？

カウンセリング時に
一番聞かれる質問ではないでしょうか

「お水ってどれだけ飲めばいいんですか？？」

という質問です

一般的には
「２リットルとりましょう」
などと言われることが多いですよね

では
その根拠は何なのかといいますと・・・

成人の場合ですが
１日に2.5リットルもの水分が
体の外に出ていると言われています＾＾

その内訳は・・・

尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル

合計2.5リットルです

こういったところから
「水」を2リットルは摂りましょうと
言われるのですが

普通に生活していれば
食事などから約1リットルは
摂取できます＾＾

つまり
残りの
1リットルから1.5リットルを
できれば「水」を
とる必要があると考えられるのです

あと水分を摂るタイミングも大切です。

僕がおすすめしているタイミングは
・起きた時
・お風呂に入る前
・お風呂から出た後
です。

つまり
汗などでカラダの水分量が減ったタイミングです。

「2リットル摂りましょう」と言われると
今の食事以外に
2リットルと考えがちですが
過剰になると
「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいます

注意して摂りましょうね

応援しています