汗をかきましょう～

こんにちは　かんじんかな～めです。

いやぁ～ほんまに寒くなりましたね。。。

先週まで夏布団で寝てました。

日曜日に衣替えをして、布団も毛布を追加しました。

寝間着も着込んでますが、毛布だけでは寒かった･･･。

日中、先週までは動くと少し汗かくほどだったのに、

まったく汗かきませんね。

汗をかかない気温になってくると、快適ではあるんですが、

皮膚や頭皮の乾燥や、鼻・のどの不調が出やすくなります。

ざっくりではありますが、

呼吸と発汗は主にどこで行われているかというと、

　　　　　肺　　　　皮膚

呼吸　　８０％　　　２０％

発汗　　２０％　　　８０％

肺と皮膚で行われています。

発汗が減って、皮膚が乾燥してきます。

本来皮膚から汗として出せたはずの水分は、

肺の方へいってしまうので、肺がむくんだような状態となり、

鼻水、せき、喘息、肺炎など呼吸器系のトラブルが起こりやすくなるんです。

そしておしっこの回数も増えてきて、ひどい場合は夜間頻尿で

睡眠不足になることもあります。

汗をかかなくていいのは、一見快適ですが、

１日のうちある程度は

「発汗」

することは体調維持にもとても重要です！！

どななたでも、真冬であっても唯一「発汗」できるチャンスといえば･･･

そうです

「入浴」

です。

お風呂につかって、汗をかくというのは、

とても有意義な事だったんです。

気分的にもスッキリ癒され、眠りにつく準備にもなります。

お風呂につかっても汗でないーという方は、

入浴前に温かい水分(しょうが湯、味噌汁などなど）を摂ってから

入浴してみてください。

温泉の素など入浴剤も使って、お風呂時間を楽しく癒しの時間にしてみてくださいね。

最後まで読んでくださってありがとうございます。