汚れた『腸』を大掃除

こんにちは～

ドラッグストア中央　増田です

家の大掃除は年末ですが
そろそろ『腸』の大掃除もしませんか

年末年始で
食べ過ぎて汚れた『腸』を掃除してくれるスグレモノ・・・

それが「食物繊維」です。

食物繊維をたっぷりとれば、ウンコがどっさりかさ増しして
腸内バランスを整えられます

食物繊維は
不水溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられます。

不水溶性食物繊維は
玄米などの穀類、大豆やインゲン豆などの豆類
ごぼうなどの根菜類、エビ・カニの表皮にも含まれます。
これらは水に溶けず、腸内で水を吸収して膨らみ、
腸のぜん動運動を盛んにします。
そして、腸の残りカスなどを絡めとってくれるので
ウンコも大きくなるし、便秘も予防してくれます

水溶性食物繊維は
リンゴやミカンといった果物、イモ類、
キャベツや大根などの野菜類、
コンブやワカメなどの海藻類に含まれます。

水に溶けるために腸内で水分を含んで
粘りのある状態になり
有害物質をウンコとして出してくれます

また
食後の急激な血糖値の上昇を防いで
コレステロールの吸収を抑えたり代謝を促してくれます
高血圧も予防してくれるんです

ちなみに・・・
海藻類を食べてエネルギーにできるのは
世界中で日本人だけらしいです。
ほとんどのヨーロッパ人は海藻類を分解する
腸内細菌を持っていません。

日本人は古来から海藻を食べる文化があり
ほとんどの人に海藻を分解する腸内細菌が
備わっているということです。

積極的に海藻類を取り入れて
『腸』の大掃除もすすめてくださいね

応援しています