油を使ったメニューは続けない、重ねない

体を動かすには
エネルギーが必要です＾＾

エネルギー源となるのは
脂質、炭水化物、タンパク質の
3つの栄養素。

これらを含む食べ物を食べることで
体はエネルギー（=摂取カロリー）を得て
それを活動エネルギー（=消費カロリー）に使います。

そして、使われずに余ったエネルギー（=余剰カロリー）を
体脂肪として蓄積するのです。

同じ1gを摂るとしても
脂質は9キロカロリー
炭水化物は4キロカロリー
タンパク質は4キロカロリー

つまり
同じ量を食べても
脂質の方が炭水化物や
タンパク質の2倍以上のエネルギー量が
得られるということです＾＾；

エネルギー補給には
とても効率がいい半面
脂質は最も体脂肪に変わりやすい
栄養素ということを
覚えておきましょうね♪

油脂がメインになったおかずを続けないこと＾＾

サラダにかける
マヨネーズ、ドレッシングには要注意。」

これを心がけるだけでも
脂質の摂取量はぐーんと減らせますよん♪