2016.03.23
├ダイエット食事編
油不足にご用心
ダイエットでは
特に摂取が嫌われるのが・・・脂(油)
だったりします。
もちろん摂り過ぎは良くないのですが
摂らなさ過ぎはもっと良くないんです
脂質が不足すると
こんな症状が・・・
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- 乾燥やシワが起こる … 脂質が体内の水分を逃がさないようにしているので、不足するとみずみずしさもなくなる。
- ニキビや肌荒れが起こる … 肌の表面の皮脂と水分のバランスが崩れる。
- 生理不順が起こる … 女性の子宮や内臓を守り、体温を保つために、適度な脂肪は大切。
脂質は必要というのは
わかったのですが
どんな油でもいいというわけでもありません。
脂質は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。
不飽和脂肪酸はさらに |
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