2013.12.02
├ダイエット病気・体調・生理学編
深夜は魔の時間!?
睡眠不足や
睡眠時間が減ってくると
やたらとお腹が空くことって無いですか
これって・・・
気のせい
いやいや
これにはれっきとした犯人が・・・・
それは
「グレリン」
これは
胃から出る「食欲増進ホルモン」です
それにともなって
減ってしまうホルモンも・・・
それは
「レプチン」
これは
脂肪細胞から出る
「食欲を抑えるホルモン」です
こうして
体内時計がくるってくると
自分の意志とは関係なく
食欲も出てきたりするんです
<今日のやせる言葉>
「睡眠はできるだけしっかりとりましょう」
といっても
長く時間をとれない人も
いますよね
ではできるだけ深い眠りにしましょう
そのためには
しっかり体温をあげてから寝ることが
ポイントです
時間が無いからと
シャワーだけで済ましたりするのは
ご法度ですよ~
しっかり湯船につかって
温まってねてくださいね
応援しています