温め呼吸法

呼吸そのものは
自律神経の支配によって
行われています

吸うのは『交感神経』
吐くのは『副交感神経』

どちらも
バランスよく行わないと
血行障害につながって
結果、『冷え』に向かってしまいます

現代では
多くの人が
何かに集中するたびに
『無呼吸』になる

あるいは
しっかりと
息が吐けないために
呼吸が浅い

というケースが目立ちます

また
鼻ではなく
口で呼吸している可能性が
高いということも言えます

温め呼吸法は
「鼻」で行うことが
大前提です

その上で
吸う息よりも吐く息を
意識すること

吸うときの2倍ぐらいの
時間をかけてゆ～っくりと
そして深く息を吐ききりましょうね

半身浴しながらなんて
とっても理想的

リラックス効果も抜群ですよん

是非是非やってみてくださいね