2016.07.05
├ダイエット食事編
炭水化物は「抜く」より「選ぶ」
おはようございます~
今日もダイエット励んでますか
今日は
「炭水化物」についてです
炭水化物=悪
と考えられがちですが
「抜く」のではなくて「選ぶ」ことが大切です。
なぜなら「糖」は活動する上で
絶対必要なものなんです。
じゃあどういったものを選んだら良いかというと
必要なのが「複合糖質」と言われるもの・・・
この「複合糖質」の炭水化物には
エネルギー源と多くの食物繊維がバランスよく含まれているので、
満腹感を持続させつつ
運動に必要なエネルギーを生み出してくれます
だからダイエット中のあなたの強い味方になること
間違いなし
「複合糖質」のグループに属す炭水化物といえば
オーツ麦、玄米、全粒粉の穀物など
そして全粒粉パスタや豆類、果物や野菜などもこのグループに含まれます。
この腹持ちの良いキレイな炭水化物を意識してみてくださいね
炭水化物の「量」ではなくて「質」がポイントです
きちんとカラダのメカニズムを知った上で
あなたもダイエットに励んでみてくださいね
応援しています