熱中症対策　なに飲むの～？

こんにちは　カンジンカナ～メです。

 

ただいま15時です。

 

おやつ食べたいな・・・

 

「甘いものは食べたら虫歯なるで～」

 

って小さい時によく言われませんでした?

 

お菓子やケーキなどは、糖分多そう～ってわかってるんですが、

 

飲料は意外とスルーしてませんか？？？

 

この時期飲む量が増えてきますよね。

 

炭酸飲料、スポーツ飲料、甘めのコーヒー・紅茶、

 

味付きのミネラルウォーターなどなど。

 

知りたいような知りたくないよう・・・

 

どんだけお砂糖入ってるんでしょ～？？？

 

どぉーん

 

500mlで角砂糖１８個って・・・

どうりで美味しいはず・・・(笑)

 

想像してましたけど、こう具体的にみせらると

 

おどろき～

 

なので、お水なら大丈夫！

 

たまにはちょっと味のついたお水にしとこ～

 

なんて時ありますよね。

お砂糖入っとんのかーーーい・・・・・

 

しかも割としっかり入ってる。。。

 

この時期、熱中症対策でスポーツ飲料（角砂糖9個/500ｍｌ）

 

よく飲まれるとおもいます。

 

スポーツ時は、ある程度燃焼できるのですが、

 

高齢の方や小さなお子様が何気にゴクゴクは糖分過剰摂取に

 

なりますし、（1日で角砂糖９個は食べませんよね～）

 

糖質多く摂ることで一番怖いのが、

 

カラダが酸性体質になる

 

ことなんですね。。。

 

●酸性体質になると、どうなるの？？？

 

食事から栄養がうまく取り込めなくなってしますんです。。。

 

血液と細胞の間で水分のやりとりが悪くなるので、

 

「むくみ」やすくなります。

 

手や足だけにでる程度であればまだいいのですが、

 

心臓や肺なども細胞から出来ているため、

 

大切な内臓に「むくみ」が生じてしまうことがあり、

 

命に係わる危機になる可能性があるんです。。。

 

熱中症にもなりやすくなってしまいます。

 

●気を付けてほしい酸が発生しやすい食品

・甘いお菓子

・パンやパスタなど白い小麦粉から作られたもの

・肉や魚

・チーズなどの乳製品

・缶詰のフルーツ

・アルコール

 

（見た目でおいしそう～って感じやすい食品ですよね）

 

サラダや海藻などご一緒に食べるようにしてくださいね。

 

野菜が苦手という方には、「塩」がおすすめです。

 

食塩でそのままではなくて、できれば、漬物、醤油、味噌

 

のような発酵食品で摂ることで、乳酸菌豊富なミネラルも摂れるので、

 

特にお味噌汁は熱中症対策にも腸オススメです。

 

※アルコールは利尿作用が高いので、カラダの中の塩分が外に

 

出過ぎてしまいます。その結果、酸性体質に傾き、

 

むくんでしまいます。飲む前に意識をもってみましょう。

 

梅干し食べて「クエン酸」補給は

 

酸性体質をアルカリ体質に戻す方に働きかけてくれます。

 

※痛風持ちの方・・・尿酸を溶かしてくれるのは、「クエン酸」です。

積極摂取で予防しましょうね。

 

上記の気を付けてほしい食品の多い方、サプリで摂取も

 

オススメです。カラダがすぅ～っと軽くなる感じです。

お店で詳しく情報発信していますので

 

お気軽にお声かけくださいね～

 

最後まで読んでくださってありがとうございます