燃やそう、脂肪！！

こんにちは　３月っていうだけで

 

上着を春物で通勤したら

 

帰り道、鼻水止まらなかったかんじんかな～めです

夜は寒いんじゃぁ・・・

 

ほんの少しですが、日中は温くなってきましたね。

 

上着が薄くなるだけで、

 

年末から蓄えたミートテック(笑)が・・・

 

そう、『脂肪』が気になります。。。

ぼくは特にお腹まわりが・・・

 

そろそろ燃やしにかからないとですね

 

食事などでカラダに取り込まれたエネルギーは

 

どれから使われるんでしたっけ？

 

マラソンやテニスの選手は、

 

試合がある１週間ほど前から

 

食事メニューを変更されますね。

 

どんな内容かというと、

 

試合当日が近づくにつれて

 

炭水化物の割合が多いメニューに

 

していくそうです。

 

カーボローディングというそうです。

 

炭水化物（糖質）は、

 

すぐエネルギーとして優先的に使われます

 

普段のトレーニングで糖質を使いまくって、

 

糖質量を低下させておいて、

 

試合が近づくにつれ、一気に糖質を蓄えることで

 

エネルギー量のピークを試合に合わせるという

 

努力をされています。

 

つまりカラダの中でエネルギーが使われる順番は

 

糖質⇒脂質　です。

 

ちなみに脂肪１Kgには

 

な、な、な、なんと

 

9,000kcalものエネルギーが

 

埋蔵されてます。

 

我々の「脂肪」を減らすためには

 

糖質を先にどないかしないといけないんです。。。

 

カラダは糖がなくなると、

 

筋肉のたんぱく質を分解して

 

エネルギー源として使い（燃やす）ます。

 

そして最後にようやく

 

皮下脂肪に蓄えられたエネルギー『脂肪』の

 

出番になります

 

これがカラダの仕組みです。

 

脂肪をサッサと燃やして～ってわけには

 

いかんのです。

 

なので

 

効率よく脂肪を使う（燃やす）ためには

 

カラダの仕組みに合った状態にする

 

というのがかんじんかなめなんですね。

 

それは、血糖値の低い状態を作る

 

もうお分かりですね

 

「空腹時」状態にすることです。

 

断食しましょってことではないですよ。

筋肉落ちちゃうのでオススメしません。

 

ランチの終えて２，３時間すると

 

消化が終わって「空腹時状態」になります。

 

そこで夕ご飯ってならないですよね。

 

３時のおやつ・・・は控えてね。

 

夕ご飯まではまだ２，３時間はありますよね。

 

この時間は特に

 

「脂肪燃焼」

 

にはもってこいの時間です。

 

お腹がすいたらチャンス到来

 

燃えろ～燃えろ～脂肪ちゃ～ん

 

ぼくはカウンターでつま先立ちしてます

 

掃除もいいかもしれませんね。

 

薄着の季節は、今より一皮減らして

 

春服楽しみましょう～

 

最後まで読んでくださってありがとうございます