2020.11.26

├ダイエット食事編

牛乳に含まれる半分は〇〇

よく聞かれる質問に

「牛乳などの乳製品はダイエットにはどうですか?」

と言うものがあります。

 

乳製品が貴重なタンパク源であることは
確かなのですが、それが低炭水化物の食品とは
限らないんですね
 

これは牛乳の成分表示ですが。。。。

牛乳1本(およそ200ml)のカロリーは86キロカロリーです。

これはどうやって計算されているかというと

各成分にはカロリーがあって

脂質1g=9キロカロリー
タンパク質1g=4キロカロリー
炭水化物1g=4キロカロリー

と計算されます。

つまりこの牛乳の場合
タンパク質7g✕4キロカロリー=28キロカロリー
炭水化物(糖質)10g✕4キロカロリー=40キロカロリー
脂質2g✕9キロカロリー=18キロカロリー

合計86キロカロリー

ということになります。

なんと・・・糖質が半分です。。。

炭水化物を注意する方って多くなってきましたが
牛乳いっぱい飲んでたら・・・ですよね

何事も「ほどほど」

ちょうどいい量を意識してくださいね

 

ちなみに・・・

子牛は生まれたときの体重が40キロぐらいで

それが成長するとなんと600キロにもなるんです!!!

 

成長したい人は飲んでも良いかも〜(笑)

あなたはどうですか??

応援しています

 

 

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