2020.07.07
◆スタッフブログ
甘いもんがとまらない~
こんにちは かんじんかな~めです。
いきなりですが、歌います
だ・れ・か、甘いも~の と・め・て 甘いも~の
(なつかし~)
外出自粛期間中、一番の楽しみといえば「食べる」事でした。
スーパーには行くので、ついついそこでシュークリームとか
シュークリームとか、エクレアとか、買ってました。
食後や、用事が済んだ時に、無性に食べたくなるんですよね
自粛期間中だけのもんかと思ってたんですが、今もなお・・・
甘いもの食べたら、ホッとするねんなぁ。。。
時間経つとイライラしてきて、甘いもの食べてしまう・・・
自粛期間中、何かとストレス多くて、こんな風になっていた方
いてはりませんかーーー
これってもしかすると「シュガーホリック」ちゅうやつかもしれまへんで
「シュガーホリック」=「砂糖中毒」
気になるあなた当てはまるものあるかチェックしてみてちょ。
□些細なことでもイラっとする
□気づいたら甘いものを食べてる
□甘いものが癒しになってる
□甘いものが切れるとイライラする
□ストレス溜まるとドカ食いしてまう
□「美味しい」と思ってたべていない
どうでしたか?
1つでも当てはまったからシュガーホリックという訳ではないですよー。
でも当てはまることがあった方は下記項目を実施してみてください。
・自分が口にしたものを最低3日間、全てメモしてみましょう。
(おやつや飲み物も書き出しましょう)
・甘いもの食べてる時の感情と、どんな時にストレス感じてるのかも記録する。
メモをみて、
「自分が思っているより食べてるやん!」とびっくらこいた
「美味しい」と思って食べていない
ストレスの原因がわりと小さい事だった
など感じた場合は、「シュガーホリック」に陥っているかも。。。
書き出すことで、自分自身を知るきっかけになるかもしれないので
大きな一歩ですね。
抜けだすためにどうすればいいーのー
甘いものが欲しくなったら、まず
温かい飲み物を飲んでみよう~
※手軽なお菓子を食べても満足できず、
また次のお菓子に手が伸びる・・・
という場合は、
食べるものを白ご飯を中心とした炭水化物(多糖類)に
切り替えてみてくださいね。
多糖類は血糖里の上げ下げがゆっくりなんで、イライラがマシですよ。
記憶に残らないような手軽なお菓子では満足度が低いので、
満足度をあげる工夫をすることが大切なんですね
あとは、食べること以外のストレス発散法 みつける。
僕の場合・・・今は、今さらなんですが(笑)
マンガ(キングダム)とアマゾンプライム(プリズンブレイク)
昨日、緊急事態宣言前からさぼってた自粛していた
ジョキングも3か月以上ぶりにしました。
早歩きウォーキングくらいの速度で走るんですが
これまためっちゃ爽快で気持ち良かった~
そのあとの風呂でアマゾンプライムみながら入るのも
至福の時間でした。睡眠の質もよかった~
たまのおやつにはシュークリームを食べよかな
最後まで読んでくださってありがとうございます